serek wiejski

ja to na śniadanie mam zajawke serek wiejski i bułeczka codziennie pktycznie to jem hehe nie wiem ze mi sie to nie znudzi ale tez bym sie właśnie dowiedziala o tym bieganiu jak to jest niech sie jais ekspert wypowie

[...] na pieczywo ciemne, szynka z piersi kurczaka możesz zostać aczkolwiek nie dostarcza aż tak dużej ilości białka w tym posiłku możesz dorzucić np. jajko gotowane ewentualnie serek wiejski, porcję warzyw. Szkoła: Kawałek chleba z szynką z piersi z kurczaka lub kurczak z ryżem Nie podałeś ilości produktów w tym posiłku, z pewnością kawałek chleba z [...]

[...] sałata, rzodkiewka), orzechy włoskie Obiad Ryż, piersi z kurczaka bez skóry/ryba/jaja, warzywa Trening Posiłek potreningowy Platki gorskie gotowane na odrobinie mleka + serek wiejski + banan ew. inny owoc Kolacja Twaróg półtłusty, jakieś warzywka do smaku. Stosowalem jablczan kreatyny ale mi sie aktualnie skonczyl i robie przerwe. Dodatkowo [...]

[...] 100g, warzywa (pomidor, sałata, rzodkiewka), orzechy włoskie 10g Obiad Ryż 100g, piersi z kurczaka bez skóry 150g /ryba/jaja, warzywa Trening Posiłek potreningowy Platki gorskie 50g gotowane na odrobinie mleka + serek wiejski 100g + banan ew. inny owoc Kolacja Twaróg półtłusty 100g, jakieś warzywka do smaku. diete ukladalem wedlug vitalmaxa

twaróg/serek wiejski. Dzem to węgle proste, w jakim celu Ci potrzebne?

[...] zaskoczyłeś. Zawsze jak dawałem na forum diete do oceny to radzono mi jak najmniej białka z nabiałów ( serów itd.) zeby większosć pochodziła jednak z mięsa, ryb czy jaj, dla tego właśnie dałem rybe a nie sera. Czyli makrele zamieniam na serek wiejski i dodaje do II lub do V 10g oliwy z oliwek zeby tłuszcze podbić. Teraz jeż będzie wszystko OK

Mniej więcej ułożyłem taka Diete Prosze o Ocene: 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 50g gainera 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 50g gainera 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-19:00 Trening 19:15 50g gainera 19:40 Platki owsine 70g Serek wiejski [...]

hhmm produkty dobre. Ale.. czy nie powtarzają się? Okk dobra przez jakiś tydzień będziesz jadł to ale po jakiś 2 tygodniach Ci zbrzydnie serek wiejski albo pierś. Z rana możesz dodać trochę więcej kcal np w postaci owsianki. Posiłek I po śniadaniu daj sobie jakiś jogut owocowy do tego orzechy arachidowe i kanapka z szynką. II posiłek po śniadaniu [...]

"Do tego przed treningiem jem coś w stylu bananów, jogurtów, ryżu itd, a po serek wiejski i białka jajek - podobnie przed snem. Przejdę do meritum, chodzi mi o to żeby za bardzo nie przypakować. Oczywiście zalezy mi na mięśniach i to widocznych, ale chciałbym pozostać zdecydowanie chudy. Chciałbym wyglądać jak namiastka Bruce'a Lee. ^^' [...]

[...] do pracy a w pracy też mam ograniczone możliwości :/ Może dobrym rozwiązaniem będzie przeniesienie odżywki białkowej po 1 posiłku, przed treningiem, a o 15 zostawić ten serek wiejski z orzechami? Dorzucę na pewno warzywa i owoce bo z tym jest rzeczywiście bryndza. Dorzucę też 40 g rodzynek przed treningiem to dodam trochę kalorii. W pracy [...]

Tak, spać kładę się około 21, bo wstaję o 5.30. Od czasu do czasu zarzucam przed snem serek wiejski z 40 g orzechów. Do tego posiłku dodaję też jakiś owoc i trochę warzyw, ale nie ujmuję ich w bilansie. Zmieniony przez - misic w dniu 2014-06-10 09:23:33

serek wiejski ziarnisty z płatkami owsianymi wystarczy ?

[...] dla urozmaicenia kiszony ogórek , . Obiad gotowane/pieczone mięso plus ryz/ziemniaki/kasza i gotowane warzywa. Jezeli owoce to pieczone lub gotowane. Możesz spróbować serek wiejski. Wszystko zależy od tolerancji laktozy. A i kawę też ogranicz maksymalnie. Ale są i dobre strony, ciastko mozesz zjesc jakieś lekkie. Przypadłość jest niestety [...]

na co zamienić tego tuńczyka z ostatniego posiłku, czy serek wiejski na śniadanie i ostatnio posiłek jest ok?

A teraz co o tym myślisz? Jeżeli cos dalej jest nie tak napisz na co mam zwrócić uwagę, dzięki 1. Śniadanie: 9:00 - Jajecznica z 4 jaj(240g) - Pieczywo razowe 150g - Oliwa z oliwek/orzechy włoskie 5g 2. Przedtreningowy: 12:00 - ryż/makaron 100g - wołowina, schab lub pierś 100g - oliwa z oliwek 5g - ogórek kiszony, papryka TRENING 13:00 3. [...]

Posiłek nr 1 +Ser biały twarogowy chudy 250g z miodem lub dźemem(50g) +Pieczywo chrupkie 10 sztuk Posiłek nr 2 +Bułki pełno ziarniste 5 sztuk(około 200g) +szynka z kurczaka 150g +masło około 15g Posiłek nr 3 (Przedtreningowy) +Torebka ryżu 125g +pierś z kurczaka >250g +Serek wiejski z łyzką majonezu i szczypiorkiem Posiłek nr 4 [...]

Moja dieta (do oceny i poprawek) Śniadanie 8.00 Przed śniadaniem 5 g kreatyny 80 g owsianki zalane białkiem serwatkowym lub 4-5 jaj ugotowanych na twardo z brokułami II Śniadanie 10.30 Serek wiejski + kilka ogórków + około 150 g szynki Obiad 13.00 około 200-300 g pulpetów wołowych z ryżem białym lub brązowym + fasolka szparagowa (pulpeciki będę [...]

zaraz po treningu zjedz sobie banana albo dwa mają wysokie IG (czyli sa bardzo szybko przyswajalne)i duzo potasu, weź prysznic i po nim zjedz serek wiejski ;)

Sernick98 serek wiejski po tren ? co ty za glupoty mowisz ? Pep czemu po tren do tych vitargo i aminokwasu olej mct przeciez sie bedzie wolniej wchlanialo , jak to wkomncu jest:D?

7:00 Platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g + szynka banan 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g w panierce Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g jablko 18:30-18:30 Trening 19:30 jakis supl. byc moze zastapiane bananem 20:00 makrela 100g Chleb zytni [...]